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すごく手軽だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。
方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。 テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライして体を動かします。 それだけでも体にいい減量になります。 無酸素運動は、筋肉が体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすいカラダに変わります。 お腹の場所を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達させるのがつぼです。 お腹の筋肉を鍛えることで大腸などの内臓が正常な位置に戻り、優美なウェストラインが出てくるようになります。 油脂に警戒したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂肪をなるべく摂らないよう抑制しましょう。 空腹時の体に良い選択肢として、グレープフルーツ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いスタイルを持続しているかたの秘訣です。 日常的にダイエットをしているという意識を強く持って、昼ごはんの食べ物や成分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。 ダイエット日記を見るのが近頃の日課ですかね。 昔の仲間は肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。 ゴルフ スイング 解析 糖尿病 教室 胃がん 口臭 PR |
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